Dieta para perder a barriga

A melhor dieta para perder a barriga!

Boa parte das mulheres hoje em dia não estão satisfeitas com o estado físico atual. Procuram e fazem várias dietas desconcertadas, que muitas vezes não levam a nada. Por isso, falaremos neste artigo sobre uma dieta que vai realmente ajudar-lhe a perder aqueles “quilinhos a mais”, para que você possa chegar na forma ideal, e arrasar no verão. Vamos lá!

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dieta dukan

A melhor e mais conhecida dieta entre as mulheres hoje em dia, se chama Dieta Dukan, que consiste em uma alimentação rica em proteínas. Apesar de ser bastante restritiva, é possível mudar totalmente o seu panorama físico, e logo em uma semana jogar fora até 6 kg, além de perder aqueles centímetros a mais que infortunam a sua cintura.

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A dieta consiste basicamente no consumo das proteínas, que não são muito calóricas, e fazem o corpo consumir toda a gordura acumulada em um curto período de tempo. Está dividida em 4 períodos diferentes, onde cada um deles tem as suas distintas peculiaridades, mas hoje estudaremos apenas os 2 mais importantes.

1ª fase: ataque – Neste primeiro período, é estritamente proibido comer qualquer doce ou carboidrato. A alimentação deve ser feita apenas com o consumo de alimentos ricos em proteína, como as carnes magras, grelhadas, assadas ou cozidas, mas que não tenham nenhuma adição de gordura. Além disso, ovos cozidos, e alguns alimentos derivados do leite também podem ser ingeridos. Esta fase dura na média de 5 a 7 dias, e é possível perder até 6 kg.

2ª fase – Nesta segunda fase deve ser feito o consumo de alguns legumes e vegetais, estando eles sempre crus, ou assados/cozidos com a adição de água e sal, ou azeite e limão. Ou seja, totalmente sem adição de gordura, que possa vir a comprometer os resultados até agora obtidos.Neste período, deve-se intercalar o consumo de apenas proteínas em um dia, e em outro de proteínas, legumes e vegetais, até que se complete uma semana.

Nas outras duas fases, é necessário voltar a repetir os dois períodos anteriores, adicionando alguns outros aperitivos a alimentação, que devem ser frutas, e alimentos integrais. É necessário cuidar bem da alimentação nos dias que sucedem a dieta, para que os kg perdidos não voltem a aparecer.

Lembre-se sempre de manter o seu corpo hidratado, bebendo sempre 2 litros de água por dia. Não esqueça também de praticar exercícios físicos, e dar ao seu corpo o descanso devido. Fazendo todas essas coisas, você deverá conseguir a forma física que tanto deseja. Boa sorte!