Nos últimos tempos, exercícios de ginástica passiva que treinam o corpo e, ao mesmo tempo, relaxam a mente se tornaram moda. O Yoga é um ótimo exemplo disso, mas, ainda mais, o Pilates , uma vez que essa disciplina esportiva combinado com o programa Q48 horas é totalmente focada para melhorar o tônus muscular e definir a silhueta.
Neste artigo, vamos descobrir como perder peso rapidamente, fazendo Pilates dando-lhe alguns bons conselhos que ajudarão você a obter o corpo que você quer muito. Nós começamos!
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O Pilates perde peso ou tonifica?
Se você já se perguntou se o Pilates está diminuindo ou tonificando a resposta, sim. Ao contrário do yoga, o Pilates é um método de treinamento que visa tonificar nosso corpo. Mas, para fazer isso, beba da influência da ioga e proponha uma espécie de exercício de lazer e onde a concentração e o respeito pelo corpo são a base principal.
Mas Pilates é um exercício que é projetado para melhorar nossa condição física e, portanto, se for feito de forma otimizada, pode nos ajudar a perder peso. Com este tipo de exercício, o que se faz é um ótimo trabalho dos músculos do corpo e, portanto, as gorduras saturadas são convertidas em energia.
Exercícios de Pilates para perder peso rapidamente
Agora que você sabe que o Pilates ajuda a perder peso, agora é a hora de começar a trabalhar e descobrir os melhores exercícios para começar no Pilates e a combinação com o queima de 48 horas ajudarão você a definir seu corpo. Como você sabe, há uma variedade de exercícios que podem ser feitos em uma aula de Pilates, no entanto, aqui nós selecionamos os melhores e mais eficazes. para você perder peso.
Exercício de Pilates 1
Vamos começar a descobrir um dos exercícios com os quais você pode perder peso rapidamente fazendo Pilates e queimar as alças irritantes que se acumulam na barriga . Também é ideal para começar a fazer Pilates em casa por conta própria. Para fazer isso, devemos seguir estas etapas:
- Deite-se de costas em cima do tapete, mantendo as costas retas e a cabeça bem apoiada
- Agora, você deve dobrar as pernas e direcioná-las ao peito
- Assim que estiver nessa posição, você deve segurar bem os joelhos com as mãos e deixar as costas esticadas
- Nesta posição, junte as pernas e levante-as até o teto, pouco a pouco. Os braços também devem ser puxados para cima.
Para fazer corretamente este exercício de Pilates, é importante que você acompanhe o exercício com inalações e exalações profundas que o ajudarão a oxigenar suas células. Repita este exercício 3 vezes.
Exercício de Pilates 2
Agora vamos continuar com outro dos melhores exercícios que ajudarão você a perder peso rapidamente fazendo Pilates . Você deve seguir estas diretrizes:
- Sente-se no chão e flexione as pernas.
- Nesta posição, abraça as pernas com os braços e fique em uma posição curvada.
- Agora, você tem que começar a mover o corpo, balançando, para frente e para trás. O movimento tem que ser muito lento para não forçar o corpo
Com este exercício você começa a trabalhar o abdômen, mas também as nádegas e pernas , portanto, é muito completo para perder peso!
Exercício de Pilates 3
Agora vamos descobrir um bom exercício para trabalhar suas pernas de maneira concisa. Este exercício foi retirado do queima de 48 horas e qualquer pessoa pode fazer. Para fazer isso, você precisa seguir as etapas abaixo:
- Fique de costas sobre uma esteira e dobre as pernas, tentando mantê-las paralelas. Você deve apoiar a sola dos pés no tapete.
- Agora, você terá que dobrar a perna direita e trazê-la para o peito o máximo que puder
- Então, lentamente, estique novamente
- Mude sua perna e tente fazer 10 repetições com cada uma das extremidades
Com estes exercícios você pode perder peso rápido Pilates. No entanto, você deve ter em mente que, se não cuidar da sua dieta e do seu estilo de vida, dificilmente poderá perder peso. O importante é que você siga uma dieta saudável, com baixo teor de gordura e calorias e que faça exercícios físicos regularmente. Só então você conseguirá o peso que tanto deseja e, acima de tudo, se sentirá bem com seu corpo. ‘