4 ótimos exercícios para perder peso

De mal com a balança? Confira 4 exercícios que farão você emagrecer!

Estar acima do peso é um problema que afeta pessoas de todas as idades, sexos e classes sociais, não há distinções. E mais do que prejudicar a relação com a autoestima e imagem refletida no espelho, a briga com a balança traz consequências negativas para nossa saúde física e psicológica.

As tentativas de emagrecer podem ser árduas e desestimulantes quando não surtem resultados ou envolvem dietas malucas e abrir mão de comer o que se gosta. Mas especialistas confirmam que manter uma alimentação equilibrada com a prática de exercícios físicos regularmente é a combinação perfeita para perder peso.

Pensando nisso, preparamos essa lista com 4 ótimos exercícios que vão ajudar você a emagrecer de forma saudável, recuperando assim a boa forma e autoestima. Confira nossas dicas e mande o sedentarismo e o sobrepeso para longe!

1- Ciclismo

O ciclismo é uma modalidade de exercício muito indicada para quem deseja perder peso, melhorar a saúde física e psicológica e, de quebra, ganhar ainda mais vigor. Isso mesmo! Pedalar não só contribui para a queima de calorias, aceleramento do metabolismo e fortalecimento dos músculos, como também proporciona ganho de energia. Ou seja, quanto mais você pedala, mais disposição tem para se exercitar.

Além disso, o ciclismo é considerado também uma forma de lazer e meio de transporte. Você pode pedalar em locais de sua preferência e encarar a prática como um passeio, assim como pode usar a bicicleta como meio de transporte para o trabalho, faculdade e outros compromissos.

As possibilidades de escolha sobre a prática ser ao ar livre ou em academias e sozinho ou acompanhado, faz com que o ciclismo contemple pessoas de todos os perfis, tornando este um esporte bastante democrático e acessível. Outro ponto bastante agradável é que andar de bicicleta é uma atividade barata, que não necessita de muito investimento financeiro para dar início.

2- Corrida

Correr segue sendo a atividade mais acessível em termos de custos e mais eficaz em termos de queima de caloria e emagrecimento. Indicada para pessoas de todas as idades, a corrida não exige muito além de disposição, um bom tênis e um local adequado para a prática.

A corrida é outra grande aliada da saúde do corpo e da mente. No corpo, acelera o metabolismo, contribui para a saúde do coração e pulmões, melhora a respiração, tonifica os músculos, dentre outras vantagens. Já na mente, ajuda quem sofre de problemas como insônia, depressão e ansiedade.

Ou seja, além de deixar você com um corpo definido e saudável, a corrida contribui para a melhoria da qualidade de vida e para sua saúde mental: só benefícios!

3- Musculação

A musculação é outro importante exercício para você vencer a briga com a balança. Além de proporcionar a perda de peso através da queima de gordura e aceleramento do metabolismo, essa modalidade contribui para o aumento da massa magra e definição dos músculos.

Com infinitas possibilidades de treino, a grande vantagem da musculação é que com ela você pode focar em partes específicas do corpo. Assim sendo, não só a saúde física se beneficia, como a forma estética também.

Diferente das categorias anteriores, a  musculação é mais indicada em academias, pois lá há profissionais especializados para treinarem e orientarem você conforme suas necessidades. É possível também aliar suplementação à dieta e à prática de treinos, sempre atentando para suas pretensões e com indicação de profissional.

4- Natação

A grande vantagem de escolher a natação como exercício para emagrecimento, é que essa modalidade causa baixo impacto nas articulações. Muitas pessoas não praticam exercícios físicos justamente por enfrentarem problemas nas juntas e músculos, e nestes casos optar por nadar é se assegurar de perder peso diminuindo as chances de lesões e contusões.

Além de acelerar o metabolismo, melhorar o funcionamento cardiorrespiratório e ter impactos menos severos sobre o corpo, a natação é uma ótima escolha para quem deseja um exercício físico que é também fonte de relaxamento.

Para os fãs de água que estão acima do peso, a dica é procurar uma academia com piscina ou clube de natação mais próximos e dar início à prática. Nadar regularmente e estabelecer um treino bem definido é certeza de bons resultados para o corpo e mente.

Além da prática regular de exercícios, é fundamental ter uma alimentação balanceada, de preferência orientada por profissionais da saúde. Essas são as chaves para uma vida mais saudável, um corpo mais bonito e uma mente mais feliz!

Fonte: www.saudeereceitas.com

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